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　　腦卒中，俗稱“中風”，是一組急性腦血管病，包括缺血性腦血管?。X梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作）和出血性腦血管?。X出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血），可導致肢體癱瘓、言語障礙、吞咽困難、認知障礙、意識障礙等，具有高發(fā)病率、高致殘率和高死亡率的特點，嚴重威脅人們的健康。我國卒中患者中缺血性卒中占72％，腦出血占22％，蛛網(wǎng)膜下腔出血占6％，城市居民腦卒中死亡率已上升至第二位。

　　春節(jié)期間，大家走親訪友、喝酒打牌、旅游休閑，生活規(guī)律被打亂，會出現(xiàn)飲食、睡眠、情緒、運動等一系列問題，再加上今年春節(jié)時間長、氣候忽冷忽熱，腦卒中的風險相對增加。為了讓大家度過一個健康平安的春節(jié)，專家提醒注意以下十點腦卒中預(yù)防措施：

　　1.避免暴飲暴食：春節(jié)期間美食眾多，要控制食量，每餐八分飽為宜。暴飲暴食會使胃腸負擔加重，血液大量聚集在胃腸道，導致心腦等重要器官供血相對不足，增加腦卒中風險。

　　2.適量飲酒：酒精會影響血管舒縮功能，升高血壓，所以飲酒要適量，若平時不飲酒，不要刻意飲酒。親朋好友聚會要文明飲酒，不勸酒、不斗酒，更不要酗酒。

　　3.控制油膩食品：油炸食品、動物內(nèi)臟、奶油糕點等含有大量脂肪和膽固醇，會升高血脂，加速動脈粥樣硬化，增加腦卒中發(fā)生幾率，須控制攝入量，建議選擇清蒸、煮燉等健康烹飪方式。

　　4.保持充足睡眠：熬夜娛樂打亂生物鐘，會導致內(nèi)分泌失調(diào)及血壓波動，增加腦卒中風險。每天應(yīng)保證7～8小時睡眠，晚上盡量在11點前入睡。

　　5.適當運動：不要長時間久坐看電視、打麻將，可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等適合自己的運動方式，促進血液循環(huán)，增強血管彈性，降低腦卒中風險。避免清晨寒冷時段運動，此時血壓較高，易誘發(fā)腦卒中。最好上午10點后運動，運動強度以微微出汗、稍感疲勞為宜。

　　6.保持情緒穩(wěn)定：過度興奮、激動、憤怒等，都可能導致血壓急劇上升，引發(fā)腦卒中。要保持平和心態(tài)，避免情緒大起大落。打麻將、打牌等娛樂活動時，不要因輸贏而情緒激動。若與家人有意見分歧，應(yīng)心平氣和溝通，避免爭吵。

　　7.避免勞累、久坐：走親訪友、長途旅行要合理安排行程，避免過度勞累，感到疲勞及時休息。旅行中乘車久坐不動，有的老人盡量減少去廁所的次數(shù)，尤其是高血壓患者，勞累、憋尿，再加上忘記吃藥等，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，血壓突然升高，易引發(fā)腦卒中。

　　8.注意防寒保暖：冬季寒冷容易導致血管收縮，血壓升高，增加腦卒中的風險。出門時要穿好保暖衣物，戴好帽子、圍巾和手套，避免在寒冷的環(huán)境中長時間停留。

　　9.按時服藥：患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病的患者，春節(jié)期間不能自行停藥或減藥，應(yīng)按時服藥，控制好血壓、血糖、血脂水平。

　　10.定期檢測：備有血壓計、血糖儀的患者，要定期監(jiān)測血壓、血糖。如發(fā)現(xiàn)血壓、血糖波動較大，及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

　　那么，如何及時發(fā)現(xiàn)腦卒中？如果身邊的人出現(xiàn)以下癥狀，要高度警惕腦卒中的發(fā)生：突然出現(xiàn)一側(cè)頭面部、手腳麻木；突然走路不穩(wěn)，感覺眩暈；突然視物模糊；突然說話不清楚、流口水、口角歪斜；突然劇頭痛；突然出現(xiàn)一側(cè)肢體無力等。

　　關(guān)于快速識別腦卒中，有個簡單的中風“120”口訣：

　　1.看一張臉，有沒有兩側(cè)的不對稱，口角歪斜。

　　2.看兩只胳膊，平行舉起有沒有單側(cè)無力下垂的狀況。

　　3.聆聽語言，有沒有口齒不清、言語表達困難。

　　如果您的家人或朋友有這三個癥狀之一，馬上撥打120，送到就近的具有救治能力的醫(yī)院，盡早診治。在等待救護車到來的過程中，要讓患者平躺，頭部稍微抬高，保持呼吸道通暢，避免給患者隨意服用藥物。

　　腦卒中可防可控，關(guān)鍵在于自己重視，盡早采取預(yù)防措施。腦卒中高危人群包括有腦卒中家族史、具有卒中危險因素（比如高血壓、糖尿病、高脂血癥、肥胖、長期吸煙等）和既往得過腦卒中的人群，應(yīng)定期進行相關(guān)檢查，包括頸動脈超聲和血脂、血糖、血壓檢測，嚴格遵守上述十點措施，避免卒中發(fā)生。

　　記住以下幾個要點，保障您和家人春節(jié)健康平安！

　　2個堅持：堅持服藥，堅持檢測。

　　5個多：多蔬果，多睡眠，多走路，多養(yǎng)生，多開心。

　　5個少：少飲酒，少吸煙，少油膩，少熬夜，少久坐。（張國平）

(責任編輯：常靖婕)