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　　有些人認為易胖體質是濕氣重，胖是濕氣重造成的，減肥第一要義是否是祛濕？對于健康體重管理，中醫(yī)有什么建議？

　　肥胖的原因挺復雜，涉及體質、代謝、飲食、情志等多個因素，因此是否祛濕要根據體質來定，盲目祛濕可能會損傷人的正氣，影響代謝。

　　健康體重管理應遵循三個原則：

　　一是體質為本。對于不同體質進行調理，比如濕熱型，特點是口干口苦，皮膚易長痤瘡，小便黃、大便黏膩，舌苔黃膩，可以考慮用健脾利濕、清熱利濕的食材，比如說冬瓜、赤小豆之類的藥膳。脾胃虛寒的，可以考慮應用艾灸來增強陽氣。

　　二是飲食有節(jié)。飲食要注意結構和順序，肉類和蔬菜類要進行搭配，忌生冷、油膩，推薦食用容易消化的食物，比如蘿卜、青菜等富含膳食纖維的食物，以及蘋果、櫻桃等平性或者溫性的水果。

　　三是動靜結合。除了飲食調理之外，運動也是重要的方法，中醫(yī)功法鍛煉可以發(fā)揮健脾化濕、促進氣血運行的作用，比如八段錦，其中有一式叫“調理脾胃須單舉”，脾主四肢，四肢活動又會促進脾胃運化，讓濕氣排出。另外，還可以通過循經的拍打和揉按一些特殊的穴位，比如足三里、三陰交，這兩個穴位都對脾胃調理有重要作用。

　　健康體重管理應該是以“長期穩(wěn)定”為目標，并不是短期速效，尤其是不能采用極端的減肥法，比如服用瀉藥，既不長久，也容易反彈。中醫(yī)倡導“因人而異”，根據臟腑功能進行相應調整，從“小切口”來進行體重管理，從而推進慢性病防控這個“大工程”。

(責任編輯：常靖婕)